米饭与饮食

东方人吃很多米饭，而且他们做饭的技艺非常高。尽管很多人认为米饭会使人发胖，但其实并非如此。米饭富含营养，味道可口，易于消化，而仅仅50克熟米饭只含有62卡路里。
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通过东方米饭减肥法，你可以在短短两周内减重3到4公斤。没错，米饭能帮助减肥，这也是它成为著名的宏观营养饮食（Macrobiótica）中重要食材的原因之一——这是一种非常严格的减肥方式。米饭减肥法并不是像“麦当娜饮食”那样的长期饮食方式，它更适合希望减肥并清理体内毒素的轻度超重者。这种饮食每天提供1200卡路里，只需坚持两周即可。

从第4天开始你就能看到效果。东方米饭减肥法主要是每天吃4到5次煮熟的糙米，有时可以加几滴味噌，或者撒些烤熟或磨碎的芝麻。你可以搭配一些蒸蔬菜一起食用。米饭的做法是用3杯水煮2杯糙米，放入高压锅或普通锅中煮15分钟。在开始这个饮食之前，建议提前两周进行准备，逐步从你的饮食中去除脂肪。一开始你可能会感到焦虑，虽然米饭具有饱腹感，但这种感觉是身体开始排毒的正常反应。这种不适会逐渐消失，你会开始感到身体更轻盈，肠道运作更顺畅，皮肤状态也会有所改善。

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