什么时候是锻炼的最佳时间？你有没有想过什么时候做运动最好？其实，早晨、下午还是晚上锻炼并没有太大区别。事实上，有教练表示，只要你能坚持相同的运动和锻炼计划，早晚几乎没有差别。
你喜欢什么时候锻炼？
正如你所看到的，重要的是你要坚持你的锻炼计划。尽管如此，确实存在一些区别：
早起者
如果你喜欢清晨锻炼，你可能已经注意到以下一些优势：
- 你有更多的能量进行更高强度的训练：科学家指出，睾酮水平通常在早晨达到峰值。这意味着我们的身体和肌肉会有更多能量。额外的能量驱动我们的系统，使我们能够进行更强烈的训练，因为早晨做力量训练几乎是获得成果的保证。
- 你的新陈代谢增加了：早晨锻炼能提高新陈代谢。因为身体早早活跃，全天都有更多卡路里被燃烧。
- 你整天都充满动力：由于早晨的锻炼，你很可能整天保持积极的状态。锻炼激活了血清素、内啡肽和多巴胺，使我们的身体保持活跃和愉快。
夜猫子
- 你可以更快地发展肌肉：每次锻炼时，身体会因锻炼强度产生的压力释放皮质醇激素。虽然皮质醇水平早晨最高，但晚上皮质醇水平下降，这给肌肉发展提供了机会。
- 无压力的结束一天：晚上出汗是释放一天压力的最好方式。随着一天的推进，焦虑和烦恼逐渐积累。锻炼很可能是释放这些积累紧张最聪明和最有效的方法。此外，晚上锻炼不受时间限制，因为工作已经结束。
- 改善睡眠质量：晚上锻炼消耗的能量保证你晚上睡得好。锻炼后洗个热水澡能确保你睡得更久。
最后，我们可以确认锻炼时间其实无所谓。真正重要的是养成锻炼的习惯，而这往往并不容易。
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