你可能会觉得运动后出现的酸痛是一种“好的痛感”，因为它提醒你正在努力保持健康。但问题是，即使是“好的痛”，也会令人不适，并可能影响日常活动。
为什么运动后会感到疼痛？
运动后 24 小时或更长时间出现的酸痛与僵硬感，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是由于过度或新型运动导致的肌肉纤维微损伤。这些微小的撕裂会促使免疫系统释放白血球以开始修复过程。
缓解肌肉酸痛的自然疗法
休息
如果只是暂时性、没有明显肿胀的肌肉疼痛，让受伤区域休息几天可以防止进一步伤害。酸痛其实是身体告诉你“该休息一下了”。适当暂停锻炼能给肌肉恢复的时间。
冷热疗法
在引起肌肉疼痛的运动后 72 小时内，可使用冰袋。冷敷具有镇痛作用，能缓解不适。
之后，在运动前可用热敷帮助放松肌肉，运动后若仍感不适，再次冷敷以帮助缓解。
非处方止痛药
当休息和冷敷不足以缓解疼痛时，可以考虑服用止痛药。这些药物单独或组合使用，可能对缓解酸痛有效。
- 布洛芬（Advil）和阿司匹林具有抗炎作用，能有效缓解或预防肌肉疼痛。
- 对乙酰氨基酚（泰诺）虽不是抗炎药，但有止痛作用。它对胃肠的副作用较小，适合年长者或有肠胃问题者使用。
- 常见的局部止痛药膏和凝胶可直接涂抹在皮肤上缓解疼痛。这些产品常含有薄荷醇、水杨酸甲酯、辣椒素等成分，可从外部作用于肌肉，减少口服药物引起的副作用。但涂抹时仍须小心，避免用于破损或过敏的皮肤区域。
品牌 Beybies、Pura+ 和 NrgyBlast 均隶属于 哥伦比亚 Avimex SAS 公司。所有产品都获得了有效的质量认证和卫生注册，并严格按照国际标准制造。欢迎前往我们的 在线商店 购买，所有订单均享受 100% 满意退款保障。
