你是否曾经思考过什么时候锻炼最合适？事实上，锻炼的时间并没有太大差别。
实际上，有些教练表示，只要你能坚持良好的训练计划，早上、下午或晚上锻炼几乎没有差别。虽然很多人更喜欢在晚上锻炼，但在晚上锻炼究竟有哪些优势呢？本文将为你揭晓……
优势
- 可以更快地增长肌肉： 每次锻炼时，身体都会因为运动强度的压力而释放皮质醇这种激素。虽然皮质醇在早上浓度最高，但到了晚上其水平会下降，从而给肌肉更多的发育机会。
- 让一天的压力烟消云散： 没有什么比晚上出一身汗更能释放一天的压力了。随着一天的进行，焦虑和各种挫折会不断积累。锻炼大概是最聪明、最高效的方式来释放这些累积的紧张情绪。而且，因为一天的工作已经结束，晚上的锻炼不会受到时间限制。
- 改善睡眠质量： 晚上出汗所消耗的能量可以保证你更好地入睡。锻炼后洗一个热水澡，还能让你睡得更久。
请注意！
晚上“过量”锻炼可能适得其反
- 失眠的主要原因之一就是在临睡前过度锻炼。锻炼过度或方式不当，都可能对你的健康产生负面影响，其中就包括干扰睡眠。
- 有氧运动会激活并提升肾上腺素和去甲肾上腺素的水平，这会加快心跳和增加血流到肌肉，以便继续进行身体活动。但如果这种状态出现在睡觉前，就可能导致你难以入睡。
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