通常被称为“保持体型”，身体状况是指一个人在某一时刻的身心体能表现能力。包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。
我们将为你提供一些简单的技巧，帮助你在家改善身体状况
不必去健身房也能增加肌肉、减肥，当然也能保持体型。你可以将以下一些锻炼融入你的日常生活：
- 通过在每次运动前后做拉伸来提高柔韧性并防止受伤。尝试停车后步行到目的地。同样，少用电梯，多走楼梯更好。
- 进行30分钟有氧运动提升力量和耐力，比如使用动感单车、椭圆机或跑步。
- 在锻炼中加入有氧运动。你可以出去散步，并在5-10分钟内增加强度，随后恢复正常速度。
- 包括自身体重训练，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐或箭步蹲。也可以使用哑铃或阻力带增加难度。
- 根据你的需求咨询医生，开始健康饮食计划。
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