如果你经常在吃过饭后不久又想吃更多，这些建议将对你有帮助，因为它们不仅能缓解饥饿，还能减轻焦虑和食欲：
- 保证餐餐有蛋白质，因为蛋白质消化时间较长，能让你更长时间感到饱腹。
- 避免危险组合，比如避免脂肪和盐的混合，也避免脂肪和简单糖类的搭配。
- 多喝水，保持良好水分，有助于按需饮食，不会过度进食。
- 选择富含纤维的食物，因为这类食物需要更多咀嚼，有助于增强饱腹感。
- 总是坐着吃饭， 这样有助于你意识到自己正在进食，能更好地记录吃了什么，也更有可能避免吃完后再找食物。
- 不要超过4小时不吃东西，饥饿越严重，越难感到饱和控制摄入量。
如果你能控制不断的进食欲望，并将饮食调整到身体所需，无疑会更容易保持身材和健康。
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