对抗懒惰

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالمزاج السيئ عند القيام ببعض الأنشطة مثل المشي، رؤية الأصدقاء والعائلة، الذهاب إلى العمل أو ممارسة الرياضة.

لا تضغط على نفسك للذهاب في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. هناك دائمًا وقت يمكنك تخصيصه، ووقت معين من اليوم ستشعر فيه بكسل أقل للذهاب إلى الصالة الرياضية.

الكافيين مفيد جدًا، فهو يبقينا متيقظين ونشيطين، ويزيد من أدائنا في الصالة الرياضية. يمكنك تناول قهوة سوداء، أو شراء منتجات منشطة من متاجر التغذية واللياقة البدنية لتمنحك طاقة وتمنعك من البقاء على الأريكة.

الموسيقى تؤثر كثيرًا عند الذهاب إلى الصالة الرياضية. فكر في أنك ستستمع إلى أغانيك المفضلة أثناء التمرين مما سيحفزك على أداء التمارين. لا تنسَ سماعات الرأس، فهي عنصر أساسي في حقيبة التمرين، وغيابها قد يقلل من حماسك ويزيد من كسلك.

تحفّز مع شريك. إذا كان لديك صديق يرغب في تحسين لياقته أو يذهب بانتظام إلى الصالة الرياضية، اطلب منه الذهاب معك. التدريب مع شريك سيكون أكثر متعة، ويمكنك التحدث عن مواضيع مختلفة، كما يمكنه مساعدتك في رفع أوزان لم تكن تستطيعها وحدك.

في الصالة الرياضية هناك العديد من الأجهزة والتمارين التي يمكنها مساعدتك على تحقيق هدفك. ضع لنفسك تحديًا، وركز على مجموعة عضلية تحب تمرينها، واستمتع بكل تمرين وكل روتين تقوم به.